Bạn có nên uống 3 lít nước mỗi ngày? | Vinmec-134780
Nội dung bài viết:
nước chiếm từ 45% đến 75% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò chính trong việc duy trì sức khỏe của tim mạch, quản lý cân nặng, hoạt động thể chất và chức năng não.
Tương tự, một nghiên cứu nhỏ kéo dài 12 tuần cho thấy rằng uống 500ml nước trước mỗi bữa ăn làm giảm 44% lượng calo hấp thụ so với nhóm đối chứng.
Trên thực tế, hầu hết mọi người đều có khả năng đáp ứng nhu cầu hàng ngày bằng cách uống nước ngay khi cảm thấy khát.Tuy nhiên, một số cá nhân, chẳng hạn như vận động viên và người lao động chân tay, có thể cần nhiều hơn 3 lít nước mỗi ngày.
Một nghiên cứu kéo dài một tháng gồm 49 người tham gia đã xác định rằng việc tăng lượng nước uống thêm 2 lít mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng lão hóa da, đặc biệt ở những người thường uống dưới 3,2 lít nước mỗi ngày.Một nghiên cứu khác ở 40 người lớn tuổi cho thấy việc hấp thụ lượng chất lỏng cao hơn có thể làm tăng độ ẩm cho da và cân bằng độ pH bề mặt da.
Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày khoảng 2,7 lít đối với phụ nữ và 3,7 lít đối với nam giới.Tùy thuộc vào các loại thực phẩm và đồ uống khác nhau mà một số người có thể không cần uống 3 lít nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu chất lỏng trong cơ thể.
Tiếp đó, để mọi nguời hiểu sâu hơn về Bạn có nên uống 3 lít nước mỗi ngày? | Vinmec-134780 ( https://www.vinmec.com › tin-tuc › dinh-duong › ban-… ) , mình còn viết thêm một bài viết liên quan tới bài viết này nhằm tổng hợp các kiến thức về Cách đong 2 lít nước . Mời các bạn cùng thưởng thức !